Sesión de introducción a un deporte.

Descripción de la sesión

Se planteo la sesión para empezar de cero practicar el Salto de vallas. Primero se hizo un calentamiento en grupos pequeños por los alumnos. Después se hizo salto de valla empezando como pudiera el alumno. A continuación los gestos técnicos fueron añadidos de uno en uno y trabajando independiente unos de otros. Con una breve explicación técnica antes.
De esta forma se va adquiriendo técnica de una manera mas fácil, menos abrumadora.

Partes de la sesión:

        1º Calentamiento
        2º Salto de vallas sin gestos técnicos.
        3º Salto de valla centrándose en un gesto técnico.
        4º Salto de vallas centrándose en otro gesto técnico.


1º Calentamiento general y especifico

 

 -Antes unas pautas para el calentamiento
En pequeños grupos  se planifico calentamiento con la premisa de que primero sea general y después especifico.Sabiendo que vamos hacer un deporte especifico, en este caso Salto de vallas.

 - Conclusión. Interiorizar con la practica el papel del calemtaiento especifico.
En el calentamiento especifico todos los grupos se centraron en trabajar con en las extremidades que mas utilizaremos en el deporte  de salto de vallas. Además se  añadió gestos técnicos parecidos a deporte a realizar como ejercicio de calentamiento. (Como saltos, levantamiento de pierna, etc.)

Práctica del grupo
La fase general en nuestro caso empezó por movimiento articular, carrera a trote, etc.
La fase especifica se hicieron ejercicios que involucraban el calentamiento de las extremidades inferiores, y se añadió ejercicios que imitaban la carrera de vallas como saltos, levantamiento de pierna, etc. Aun no sabiendo ejercicios específicos se inventaron o adaptamos algunos, que creíamos mas convenientes. 

2º Salto de vallas sin gestos técnicos.

-Antes no hay una charla técnica
La sesión de salto de vallas empieza sin una charla técnica sobre como hacer el ejercicio de salto de vallas correctamente. Los alumnos se observan  entre ellos las diferentes maneras de correr y saltar. 
-Puesto en común  de que gestos tener en cuenta.

Al final entre todos se sugiere que gestos hay que tener en cuenta en el salto de vallas. Y el profesor va explicando la técnica según las sugerencias que salgan.

 Pasos y detalles de la Tandas de libre, sin ninguna charla de instrucciones técnicas.
-Se dividió el grupo entero en dos, unos observadores y otros corriendo. Y despues alreves.
Los alumnos  observadores deben estar cercanos unos a otros para comentar los gestos técnicos de los compañeros.
-Finalizado
 Los alumnos observaron  que cada uno lo hace de una forma.
Todo el grupo sugiere que gestos deberíamos tener en cuenta a la hora de correr(la pierna de salto, la altura del salto, etc)  . El profesor va añadiendo y explicando los gestos técnicos  del salto de vallas según lo sugieren los alumnos.
Así los alumnos han observado,añadido y dado valor a los gestos técnicos de una manera practica.

3º Salto de valla centrándose solo en un gesto técnico.

- Antes charla breve de un gesto técnico . Centrase solo en el si importar los otros gestos.
"La pierna de ataque que debe estar alargada no de lado, debemos saltar antes para poderla llevar de frente."

1º Tanda, se ha mejorado la técnica en general. 

-En medio de las tandas detalles técnico y consejos para mejorar.
 El profesor corrige algunos aspectos que se  fallan en general, como intentar saltar antes, no en el ultimo momento.Se hace otra tanda y la técnica mejora aun mas.

2º Tanda, se ha mejorado la técnica. Aun mas gracias a los detalles dados durante las tandas en general.  

4º Salto de valla centrándose en otro gesto técnico.

- Antes charla breve de un gesto técnico . Centrase solo en el si importar los otros gestos.
       "La pierna de impulso ponerla de lado no de detrás, etc"

Acabada la tanda se ha mejorado la técnica en general.

Conclusión personal

Es bueno por tanto al principio dejar hacer el ejercicio por instinto, después hablar de los gestos técnicos en general y que hay que tener en cuenta para hacer correctamente el ejercicio. Pero centrarse solo en corregir un gesto para empezar, y después centrarse en otro. Acabar sesión habiendo abarcado solo unos cuantos gestos técnicos, para ir poco a poco.